高血圧症の原因で加齢？

高血圧症の原因で加齢が考えられます。

なので、加齢になればどなたでも高血圧になる可能性はあります。

中高年の方は、今以上に生活習慣を見直すことが重要です。

改善できるところはないか、確認してみましょう。

病院での治療では、患者に合う薬で治療をおこなうでしょう。

一度、薬を飲むようになると長期間、飲みつづけることになります。

当然のこですが、自分の判断で勝手に薬を中止してはダメです。

このような事態にならないためにも日頃の不摂生を改善するようにしましょう。

もし、血圧が高いような方は、日頃から心配されていると思いますが、入浴が間違っていると危険です。

なぜなら、熱い浴槽に入る時ですが、急激に血圧が変化するんですね。

なので、いきなり湯船には入らない、脱衣所をよく温めためるなどが大事です。

入浴の最中に倒れないようにする為にも自己管理をしてちょうだい。

高血圧にも種類があるって知っていましたか？これは、本態性高血圧と言われるものと二次性高血圧と言う２種類です。

初めの本能性高血圧ですが、主に生活習慣などが関係して発症する高血圧の事です。

また、二次性高血圧に関してですが、こちは、腎臓病や糖尿病や膠原病などの病気があり、発症してしまいます。

その割合ですが、だいたい9割が本態性高血圧といわれています。

タバコを吸っている人もいますが、日頃の血圧が高いなら、禁煙することを強く御勧めします。

実際、たばこは、健康に悪いですし、高血圧になる原因になります。

どうしてタバコがいけないのかですが、血管は収縮され、イロイロな血管の病気を引聞こすことが挙げられるからです。

また、血液の流れが悪くなり、血圧は高くなります。

どうしても禁煙することができない方は、病院で禁煙外来があるところに行ってちょうだい。

血圧を下げる食べ物は？

血圧が高いのが心配で予防したいなら、魚や野菜はなるべく多く食べた方がいいでしょう。

そして、出来れば揚げ物などをひかえるようにして栄養バランスの整ったご飯に変えてみて下さい。

そうすれば、ダイエットにもつながりますので高血圧の予防になるんです。

減塩することで、徐々に血圧も下がっていくでしょう。

ちなみに醤油には多くの塩分が入っているんです。

ですので減塩するには薄味に慣れていくことです。

毎日の積み重ねが大切ですので、健康のことを考えて減塩しましょう。

血圧を下げる食べ物は？

高血圧の原因や要因には一体どんなことあるかご存じですか。

これには色々あるのですが、主に、塩分の過剰摂取や食べ過ぎや運動（最初はウォーキングや踏み台昇降などから始めると、体に負担が掛からないでしょう）不足など、このようなことがあります。

ですので、その対策としては、先ずは、不摂生の見直しを行ってみて下さい。

高い血圧が続くと場合によっては、心筋梗塞・脳出血・くも膜下出血・脳梗塞・心肥大・狭心症・腎障害・糖尿病（血糖値、もしくは、ヘモグロビンＡ１ｃ値が正常値をこえていると、糖尿病だと診断されます）、これらの病気をひきおこすこともありますので周囲にも心配がかかってしまいます。

そのようなことから周囲に迷惑をかけない為にも普段から、徹底的に血圧を管理するようにして下さい。

気軽に血圧をさげたいならゆっくりとお風呂に浸かるのもいいです。

お風呂に入ることで血流が改善され、血圧が下がっていきます。

更に温泉に入るというのもいいです。

具体的には硫酸塩泉や硫黄泉、また、二酸化炭素泉や放射能泉など、これらの泉質の温泉は特に効果的となっています。

血圧を下げたいならこれらの温泉に入るのもいいかも知れませｎ。

血圧が高い人はトイレの時も注意が必要？

血圧が高い人は、色々と対策をしていると思うのですが、トイレの時も心がけることがあります。

なぜなら、たったまた用を足すと血圧が高くなってしまいます。

そのりゆうは、いきおいよく出すと息むことになるので、結果的に血圧が高くなってしまうんですね。

それでも、高血圧（血圧が正常の範囲より高い状態が続くことをいいます）対策としは、便座に座って小便するようにして下さい。

それと座り小便をすると飛び散らないので、そうじが楽になったら言ったメリットがあります。

血圧が高い方は実践してみて下さい。

アルコール類をいつも飲まれる方は、気をつけて下さい。

なぜなら、アルコールが原因で血圧が高くなる恐れがあるからです。

ただ、少量なら、あまり恐れることはありませんので、過剰摂取している方や毎晩飲まれる方は量を減らしましょう。

血圧を下げたいのなら、節酒してみてはいかがでしょうか？温度が低くなる時節になったらエアコンや暖房を使用しますが、トイレなど行くとき冷えた場所にいくなら注意した方がいいです。

何と無くと言うと、急激な温度差があると極端に血圧が上がるので危ないんですね。

こんなことを繰り返すと高血圧（血圧が正常の範囲より高い状態が続くことをいいます）症になってしまいます。

なので、急減な温度差には注意しましょう。

軽いストレッチを日頃からやるのは、高血圧（血圧が正常の範囲より高い状態が続くことをいいます）の予防や改善となります。

なぜ良いのかと言うと、その理由は、血流が改善されるからです。

ただ、２、３回やったからと言っても意味がないので、続けるようにして下さい。

塩分の摂取量はどのぐらがいいのか？ネットなど見ていると、１日に約１０ｇ以下に抑えるのがいいようです。

ただし、高血圧（血圧が正常の範囲より高い状態が続くことをいいます）症と診断された人は、１日６ｇ未満にする必要があります。

ですので、血圧を下げたいなら、できるだで減塩するようにしましょう。

因みに減塩レシピなども数多く売られているので、これらを上手く使うといいと思います。